勉強中に音楽って聞いてもいいの?英語・数学にあった音楽とは?フロー状態を目指すための5つのコツ!

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こんにちは、杖氏(@tsueshi-blog)です。

勉強法とか効率、集中に関する疑問はいつまでたっても尽きません。

僕もこれまでイロイロな勉強法を試してみて、僕にあった勉強法を見つけてはきましたが、いまだに「これだ!」というモノは見つかっていません。

そこで僕がこれまで試してみた勉強法と、勉強・暗記・集中に関するコツをお伝えしたいと思います!

結構な時間をかけて作った自信作なのでぜひ最後まで目を通してみてください!

きっとアナタが取り入れたくなる方法が1つはあるはずです!!!

目次

勉強中・作業中に音楽を聞いてもいいの?

「勉強中に音楽を聞いてもいいのか?」という疑問は学生・社会人の誰にとっても気になる疑問です。

僕は勉強内容と音楽の種類によっては、音楽を聞いたほうがはかどると思います!

音楽を聞くメリットやデメリット、より良い方法などを紹介します!

音楽と記憶が結びつく

僕はあるシリーズの本を読む時に、すごいハマってた1曲だけの繰り返しの動画を聞いてたことがあります。

ある時その本を読み返してみると頭の中でその曲が流れ出したことがあります。

逆にその曲を聞くと、本の内容を思い浮かべることができます。

これは記憶が音楽とむすびついていたのかもしれません。

たしかに映画とそのOPやEDはイメージがぴったり合うように作られています。

また失恋のときに聞いていた曲を聞くと、昔のコトなのに思い出す、なんてことを聞いたことがあります。

音楽は昔の記憶を引っ張り出すのに必要なアイテムかもしれませんね。

雑音はあったほうがいい!

人間や他の動物は、自然の雑音がある中で生活してきました。

川の流れる音や枝葉がこすれる音など、自然の中にも様々な音が混在していますよね。

動物園のキリン

動物園のキリンには夜、スピーカーから自然の音を流して過ごさせるそうです。

無音だとストレスがたまってしまうのだとか。

人間もまた音の無い方がストレスのたまりやすい環境なのかもしれません。

公文式の勉強法

公文式の塾では、小学生を中心にその子にあったレベルの勉強を教えています。

子供が同じ教室に30人以上集まって勉強する環境では、必然的に雑音がうまれます。

そんなザワザワした場所で勉強するからこそ、他のことに気を取られることなく集中することができるのかもしれません。

音楽を聞くということは逆に集中力を養うことができるかもしれません。

科目による

音楽を聞く・聞かないは科目によって分けてもいいかもしれません。

英語や他の暗記科目では口に出しながら覚えると効率的ですから、音楽を聞かないようにするとか。

数学や物理のような計算する科目では音楽を聞くようにするという言うのも作戦の1つでしょう。

ただ僕の場合は国語では日本語の曲、英語では洋楽を聞いていました。

「音楽を聞いているから絶対にできない!」ということは絶対にないのでアナタの好きなようにやると良いと思います。

英単語・古文単語などを覚える時は音楽を聞かずに口に出しながら覚えるのが圧倒的にオススメですけどね(笑)

激しすぎる音楽は厳禁!

テンポの速い曲や、激しい曲はあまりオススメできません。

勉強を始める前にノリノリになるために聞くなら良いと思いますが、勉強中は集中が遮られます。

それでも聞きたいなら良いと思います。

歌詞のある音楽はどう?

なるべくならピアノなどの楽器のみだといいと思います。

僕はピアノの曲は眠くなってしまうので、昼間は歌詞の無い曲、夜はアップテンポの曲を聞いてました。

外国語の曲はどうなの?

さきほど書いたように、英語の勉強の時は洋楽を聞くようにしていました。

他にも中国語とかロシア語の曲を聞いたりもしていました。

自分の理解できない言語の曲なら暗記のジャマにならないと思ったからです。

音楽と記憶の研究では?

アルツハイマー病の治療には音楽が使われています。

この動画では心を閉ざし、ネガティブだったアルツハイマー患者が音楽を聞くととてもイキイキしだした姿をとらえています。

音楽が認知症やアルツハイマー病治療に一石を投じる!映画『パーソナル・ソング』特別映像

まずは自分の勉強タイプを知る

自分に合った勉強法を見つけ出すことができれば、楽しみながら勉強ができます。

自分にあった勉強法はそうそうカンタンに見つけられませんが、いくつか例を出してみます。

自分が集中しやすい時間帯を知る

世の中には朝方人間と夜型人間がいます。

僕は朝起きるのが苦手で、夜ふかしが得意な夜型人間です。

学校の先生に「朝方のほうが良い」と何度も言われましたが、朝に起きて勉強したことはこれまでありません。

そもそも人間の多くは夜型人間です。

人間の体内時計は25時間で1日を刻むようにできているので、いつもより1時間遅くまで起きることは誰にでもできます。

アメリカではこんな研究報告もあります。

Experiments studying circadian rhythms have shown that the average 10-year-old will not fully focus on academic work before 8.30 a.m. Similarly, a 16-year-old should start at 10 a.m. for best results and university students should start at 11 a.m. Dr. Kelley believes simply moving school times could raise grades by 10 per cent. He was formerly a head teacher in Tyneside, where he changed the school start time from 8.30 a.m. to 10 a.m. and saw the number of top grades rise by 19 per cent.

Starting work before 10 a.m. is tantamount to torture and is making staff sick and stressed: researcher, https://nationalpost.com/health/starting-work-before-10-a-m-is-tantamount-to-torture-and-is-making-staff-sick-and-stressed-researcher-says, National Post.

1行目)研究によるとサーカディアンリズムは10歳前後の子供に8時30分よりも早く授業を始めるべきではない。

2,3行目)同様に16歳は10時から授業が始まることが最高の結果を示し、大学生は11時からの開始が最も好ましい。

最後の行)ドクターケリーはタインサイド(イギリス)の学校の教頭であり、その学校で実際に始業時間を8時30分から10時に変えたところ、成績優秀者の割合が19%増加した。

このことから考えると、受験の開始時間が午前中だから朝から勉強するべきという先生の話は間違っていたことになります。

1週間前から朝早く起きるようにすれば良いわけですし。

アナタの五感の割合によって異なる

40年以上前から様々な研究において、視覚情報は5感の中で8割を占めていると言われてきました。

実際に視覚情報は生活の大部分を支えていることはアナタも分かると思います。

しかしこの研究にも様々な欠点があって、例えば視力2.0のヒトと0.1のヒトでは得られる情報量も違うはずです。

それだけでなく、世の中には警察犬よりも鼻の良いジミー大西さんみたいなヒトもいます。

そのことから考えると、アナタにあった5感を使った勉強法を探すべきだと思います。

僕は聴覚タイプで暗記はノートに書いたり、見て覚えるよりも声に出しながら覚えるのが得意です。

視覚タイプなら教科書を1通り眺めてみるとか、好きなものや目指すものを見てから勉強してみるのが良いんじゃないでしょうか?

最近は嗅覚で集中することに挑戦しています。

優しい香りのコロンを買ったので手首につけたり、かぎながら作業を始めるようにしています。

自分が負けやすいモノを遠ざける

漫画やスマホといったモノを近くに置いておくとつい触りたくなってしまいます。

スマホはマナーモードにして、別の部屋に置く、もしくは見えない場所においておくなどをするだけで集中力が向上します。

スマホは見える場所にあるだけでも、着信音が聞こえるだけでも集中力を切らすことが分かっています。

Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity

The mere presence of your smartphone reduces brain power, study shows

場所を買えてみる

お金と手間がかかる方法であれば、場所を変えてみるというのもいいかもしれません。

カフェや図書館に行ってみると周りのヒトに感化されてやる気が出てくることがあります。

僕は図書館の雰囲気が苦手なので、カフェやファミレスで勉強することが多々あります。

ただしやっぱり家が1番ですし、家では絶対に集中できない時にしか行きません。

ファミレスのモーニングに行ってみると無料で新聞が読めたり、朝からウォーキングして気分転換になるのでオススメです!

よく寝てよく食べる

7時間以上の睡眠・バランスの良い食事・水分補給の3つはとても大事です。

夜寝る前・朝起きてすぐコップ1杯水を飲んだり、血糖値を急に上げないように野菜から食べたり、こういった小さなことが脳みそには大切です。

世の中にはヴィーガン(笑)みたいなヒトがいますが、生物学や栄養学をよく学ぶようにしましょうね。

頭を働かすには相当のエネルギーが必要なので、ダイエットや食事制限はしないで、好きなものを食べて運動を増やすようにしましょう!

ちょっとした勉強のためのコツ

多くのヒトに当てはまるであろう、ちょっとしたコツをお教えします!

これらも自分にとってやりやすいかどうかを試しながら取捨選択してください!

机の上だけ明るくする

机の上だけライトで明るくすると周りに意識が向かないので集中が持続しやすいという研究があります。

ぶっちゃけ僕は文字が読みづらいのでやってません(笑)

水を飲む

なにか作業・勉強を始める前にコップ1杯の水を飲むと集中しやすいという記事を読んだことがあります。

僕も試してみましたがたしかに集中しやすいような気がします。

ガムを噛む

歯に刺激を与えると集中しやすいというのは歯科医の中では常識のようです。

歯の根本には脳につながっている神経がいっぱいあるから、らしいです。

かの有名なガンジーは歯を磨きながら本を読んで、暗記をしていたようです。(事実じゃないかも知れないらしいです)

呼吸を意識する

呼吸は感情や心拍に影響するため、呼吸を意識することは集中力にもつながります。

浅く早い呼吸をすると心拍数が上がり、その逆は心拍数が下がりリラックスします。

集中するには深くゆっくりとした呼吸を意識しましょう!

ワイヤレスイヤホンやスピーカーを使う

音量調節をスマホを見ずにできるワイヤレスイヤホン。

スマホを見ると集中力が落ちるので、僕の愛用品の1つです!

僕の長年愛用しているイヤホンとヘッドホンがすごいオススメなのでぜひ参考にしてみてください!

買ってよかった!SONYのワイヤレスイヤホン「WI-1000x」を1年使ってみた!!【レビュー】

SONYワイヤレスヘッドホン「WH-1000XM3」を3ヶ月使ってみた!【ヘッドホンレビュー】

暗記や記憶の経路を知る

脳の動きを知れば、暗記や記憶の仕方を知ることができます。

短期記憶と長期記憶

人間の記憶には短期記憶と長期記憶の2種類があります。

短期記憶は30分以上たつと忘れてしまうようなこと、長期記憶は数日間覚えていられることをさします。

エビングハウスの忘却曲線は暗記に必須の知識です。

反復することで短時間で暗記することができる、というものです。

何度も読み直したり、覚え直したりしましょう。

批判的に物事を考える

2019/9/11ホンマでっかによると、「なるほどと思って聞く」のと「否定的に聞く聞き方」では深い処理水準があるのは後者である。

つまり本を読む時などに、「本当にそうなのかな?」「自分はこう思うけどな。」といった見方をしながらだとより記憶に残りやすいそうです。

誰かと勉強すれば集中できるとかいう盲信

多くの高校生が経験する「帰りに一緒にファミレスで勉強する」という行為。

大昔に集団行動してきた女性ならまだしも、男性は一緒に作業すれば効率アップということはまず無いです。

女性も集中を途切れさせる要因を近くに置いておくのはデメリットしかないと思います。

僕の周りで定期テストの直前に誰かと一緒に勉強しているヒトが、いい点数を取っているのを見たことがありません。

 

ゲームは頭を悪くするとかいう俗説

東大の卒業生でプロゲーマーというヒトがいるように、ゲームが頭を悪くすることはありません。

相当数の学生や東大合格者を見てきた「今でしょ!」の林先生も同じようなことをおっしゃってます。

林修 ゲームをやっても勉強に影響はない
林修 姿勢が良ければゲームをやらせても良い

ゲーム、脳機能、そして社会の関係性 National Geographic

結局人間は十人十色、みんな違ってみんな良い!

勉強法にもイロイロある。これするべき!とか書かれてるけど、それをしないと集中できないわけじゃないし、勉強が始まらないわけでもないですよね?

自分で自分だけの自分に合った勉強法を見つけるべきじゃないでしょうか?

そのほうが勉強法に愛着がわきますし、勉強が楽しくなってきます。

そこであくまで1例として、僕に合わなかった勉強法と合った勉強法を紹介します!

僕に合わなかった勉強法の例は?

ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックとはカンタンに言うと「25分勉強して5分休憩というサイクルが最も効率的だ!」という勉強法です。

僕は2時間勉強して30分くらいダラダラするのが合っていました。

朝起き勉強法

まず朝起きれねえ。

朝は頭が働かねぇ。

ということで僕は朝早くから勉強することはやめました。

上の方で紹介した通り、若いうちは遅くから勉強を始めたほうが良いっぽいですよ?

僕にあった勉強法とは?

まず5分やってみる

「めんどくさいけど、とりあえず5分やってみる。」というのが僕の性に合っていました。

やり方はカンタンで、5分やってみてやっぱり集中できない場合はその場でやめてゲームとかします。

「5分のつもりだったけどいつの間にか30分経ってる!ウレピー!!」

ということを積み重ねていると、結構勉強できました。

勉強を中途半端に終わらせておく

宿題や作業などを中途半端なところでやめておくと、続きが気になって始めやすくなります。

食事・トイレなどの時はキリの良いところでやめたいですが、そうしないことで後で楽になります。

昼寝をする

昼休みの時間に5分から20分くらい昼寝をすると、その後の集中力が格段に良くなります。

コーヒーや自動販売機で有名なダイドードリンコは、昼休みにオフィスを暗くして昼寝時間をもうけているそうです。

カフェインは30分経ったころからきき始めるそうなので、寝る前にコーヒーやお茶を飲んでおくそうです。

そうすると昼寝の後にダルさを感じないと思います。

また1時間以上の睡眠になると、体温が低下して起きれなくなっちゃうので注意!

立ちながら・歩きまわりながら覚える

メンタリストのDaigoさんも実践しているという、立ちながらもしくは歩きながら本を読むという方法。

集中力が格段に上がるそう。

僕は足つぼマットに乗りながらこの記事を書いています(笑)

自分なりの勉強法を知るべし

1ヶ月ごとにやり方を変えてみて、あとからこれ良かったなと思うモノをいくつか取り入れてみる。

ぼちぼち気長に探すべし!

自分にあった時間帯を見つける

僕は夕方5時から11時くらいまでが1番集中できます。

一時期は2時くらいまで勉強していた時もあります。

自分の好きな科目をまず伸ばすべし

どれも平均的に美味しいお店とナポリタンだけ日本一なんじゃないかっていうくらい異様に美味しいお店があって後者を選ぶでしょ?

みんなができることをアナタもできたからって何もすごくありません。

1つ突き抜けていることを見つけられるかが大切です。

オススメのノート/メモのとり方

コンテンツを準備中です。

じゃあどうやって勉強したら言いわけ?

以上がこれまで僕が探してきた勉強法とコツです。

これらが全てではありませんし、すべてのヒトにあてはまるわけではありません。

ぜひアナタに合った、世界で1つだけの集中法を探してみてください!

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それでは杖氏(@tsueshi-blog)でした。

ごきげんよう〜


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